Jeugd skeeleren training inhoud
week 3 & 4
Balans
1 - 4 rondjes inrijden afhankelijk van je groep en verzamelplek aanwijzen
Oefening 1 - uitrijden skeelers recht, door de knieën armen naar voren
1
3-5 minuten circulair evt. 2 groepjes van elkaar afgaand (recht op de skeelers)
Tips: recht op je skeelers staan = binnenkant wielen zien, inzakken als een accordeon, navel blijft altijd recht boven je skeelers. Rug recht in hoek(geen schaats gekromde rug), compact.
Coachen op rechte enkelhoek en skeeler onder lichaam(zijwaarts afzetten, focus afzet op middenste wiel(en) lichaam in lijn bij afzet.
Kwart baan rijden 1 tot 3 keer
Uitleg compact skeelervorm, navel altijd precies boven te skeelers als een harmonica inzakken. Uitleg balans, verplaatsen gewicht naar 1 been. Zijwaards afzetten, "rond" terughalen onder je lichaam (navel)
Oefening 2 - aanzetten, stukje uitrijden op 1 skeeler, eerst rechter dan linker circulair evt 2 groepjes
Enkelhoek goed recht/0 graden, gewicht verplaatsen boven skeeler
3 - 5 min
Kwart baan rijden 1 tot 3 keer
Goed je balans houden, 360 graden rondom. Probeer de skeeler net boven het asfalt houden, gaat dat nog niet is op het asfalt al heel goed.
Oefening 3 - aanzetten, stukje uitrijden met 1 skeeler zwevend voor je uit (gestrekt been), eerst linker dan rechter. Daarna soortgelijk maar 1 skeeler zwevend achteruit, eerst links daarna rechts (knie 90 graden geknikt). Enkelhoek, gewicht verplaatsen
Kwart baan rijden rijden 1 tot 3 keer
Oefening 4 - aanzetten, stukje uitrijden met 1 skeeler zwevend zijwaards, eerst linker dan rechter. Gestrekt been.
Kwart baan rijden 1 tot 3 keer
Contact met asfalt, paar gekke start
Oefening 5 - Eerst staand vallen op knieën , handen, op je rug, daarna zo snel mogelijk laatste pion (blauw) ronden en weer terug circulair
3 - 5 min
Rondje 1 of 2
Spel 1 - Bal spel, overgooien, niet skeeleren met bal. Ieder team verdedigd zijn lijn.
Rondje
Spel 2 - Ballen verzamel spel variant (20 ballen 2 emmers)
evt ratten / raven spel of estafette race.
